人流完吃什么补身子？问

人流后建议在术后1-2周内以高蛋白、高铁、易消化食物为主，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品及绿叶蔬菜，同时补充新鲜水果促进维生素吸收。

蛋白质类食物：术后1周内优先摄入瘦肉（如瘦猪肉、牛肉）、鱼类（如鲫鱼、鲈鱼）及鸡蛋，帮助修复子宫内膜，增强免疫力，每日建议摄入量约100-150克优质蛋白。

补铁类食物：若存在轻微贫血倾向，可适量食用动物肝脏（每周1-2次）、菠菜、黑木耳等含铁丰富食物，搭配富含维生素C的橙子、猕猴桃促进铁吸收。

易消化食物：术后初期胃肠功能较弱，建议选择小米粥、南瓜粥、软面条等温和食物，避免辛辣、生冷及油腻食物，减少肠胃负担。

特殊人群提示：高龄女性需增加蛋白质与钙摄入，如牛奶、豆制品；糖尿病患者优先选择低GI食物（如燕麦、糙米），控制糖分摄入；过敏体质者需避免易致敏食物（如海鲜、芒果）。

注意事项：术后1个月内避免食用人参、鹿茸等滋补品，以免影响子宫恢复；饮食均衡即可，无需过度进补，必要时可在医生指导下服用铁剂或复合维生素。