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失眠症怎么办问

2026年05月22日 10:01:50

病情描述：

失眠症怎么办

医生回答

刘爱华主任医师
首都医科大学宣武医院向他提问

失眠主要是由于精神压力过大所造成的，如果要彻底解决还是需要自己有好的心态，然后利用一些方法来辅助。主要有：

一、自我调节，给自己制定一个良好的作息时间表，尽量保持规律的睡眠时间，不要熬夜。

二、饮食一些安神的食物，如酸枣仁，百合，莲子熬粥，也可以采用艾司唑仑，他是半衰期中等的药物。

三、体育活动，经常活动有助于睡眠，但是失眠者要注意睡觉前两小时不要做剧烈运动。

2026-05-22

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