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当前位置：首页 > 问题大全 > 晚上失眠白天补觉可以吗

晚上失眠白天补觉可以吗问

2026年05月26日 12:45:05

病情描述：

晚上失眠白天补觉可以吗

医生回答

闫欣副主任医师
北京积水潭医院向他提问

尽量不要补觉，白天补觉是不能弥补晚上失眠的损失。补觉反而打乱了人体固有的生物钟，使晚上的失眠更会加重，形成一个恶性循环，所以白天尽量不要睡觉，多参加户外锻炼，使身体产生一定的疲劳感，更利于晚间的睡眠。

而且晚上失眠以后，人体能够自动进行调节，以弥补前天晚上失眠造成的不适。而且尽量不要午睡，应该在晚上11：00左右按时睡觉。

2026-05-26

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