耳石如何自我复位问

耳石自我复位主要通过特定体位变动，利用重力使耳石回到椭圆囊斑的正常位置，通常在1-2周内完成，成功率约70%-80%。

后半规管耳石症复位：取坐立位，快速向患侧侧卧，保持头部与身体呈45°角，停留30秒后缓慢坐起，重复3-5次，每日2-3组。

水平半规管耳石症复位：仰卧位，头部向健侧旋转90°，保持1分钟后迅速坐起，向患侧侧卧，停留30秒后坐起，每日3次。

前半规管耳石症复位：坐立位，头部前倾30°，向患侧快速侧卧，保持头部前屈，停留30秒后坐起，每日2-3组。

特殊人群注意：老年人需在有人陪同下进行，避免跌倒；合并颈椎病、骨质疏松者应降低动作幅度，减少颈部受力；儿童需由家长辅助完成，动作轻柔。复位期间避免快速转头，若出现眩晕加重或恶心呕吐，应暂停并就医。