睡不着失眠怎么办问

首先，要追踪引起睡不着失眠的原因，也就是查找原发疾病，针对原发病进行诊疗，可以采取非药物治疗和药物治疗的方法。

比如重新建立良好的睡眠卫生习惯，保证作息时间的规律，不论前一天晚上何时入眠，第二天早上都要按时起床，节假日和周末也不例外。

要保证睡眠环境的安全，安静和舒适，室温不要过高或过低，噪音不要太大，光线不要太强，白天要有适量的运动，但睡前两小时不要过量运动。

上床以后不看电视，不看手机，不阅读，晚餐后不饮酒，不喝咖啡，不喝茶，不要过量饮食，睡前可以喝适量的温牛奶有助于睡眠。

上床俩小时以后还没入眠者，可以起床做一些简单的事情，有睡意以后再上床。

失眠睡不着的人白天尽量避免小睡，或者是午睡等等。

药物治疗包括镇静催眠类药如地西泮和佐匹克隆，还有抗焦虑，抗抑郁药物，如阿咪唑啉等等，合并精神障碍引起的失眠，还可以用氯氮平，奥氮平等等。