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睡眠不好怎么办?

39岁2025年03月24日 22:19:36
病情描述:

最近这几天也不知道是怎么回事,三更半夜的时候会醒来,之后才会睡着,我想知道这应该怎么办?

医生回答
  • 李云峰
    李云峰副主任医师

    临汾市人民医院 向他提问

    平时你可以在睡觉前喝一杯牛奶,因为牛奶具有助眠的功效,睡前也可以做瑜伽,听轻音乐来放松心情,达到助眠的功效,生活中避免在床上工作、读书或者看电视,入睡前最好不要喝咖啡因和啤酒。

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