血糖高的孕妇一周食谱有哪些问

血糖高的孕妇一周食谱需遵循控糖原则，以低GI食物为主，每日主食250~300克，蛋白质100~150克，蔬菜500克以上，分5~6餐食用，避免高糖水果和精制碳水。

一、早餐

选择全谷物面包2片搭配无糖豆浆200毫升，或燕麦粥50克配水煮蛋1个，搭配小番茄5颗，控制碳水总量≤50克。

二、午餐

糙米饭100克配清蒸鱼100克，清炒西兰花200克，豆腐汤100毫升，避免红烧、糖醋类高油高糖烹饪方式。

三、加餐

上午10点及下午3点可食用苹果半个或原味坚果10克，避免芒果、荔枝等高糖水果，每日加餐量不超过200千卡。

四、晚餐

杂蔬鸡肉沙拉（生菜100克、鸡胸肉80克、橄榄油5毫升）配玉米半根，睡前2小时可喝温牛奶200毫升，避免过饱。

五、特殊情况

有妊娠糖尿病史者需额外监测餐后血糖，空腹血糖控制在3.3~5.3mmol/L，餐后1小时≤7.8mmol/L，必要时咨询营养师制定个性化方案。