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晚上打哈欠睡不着怎么办问

2026年06月11日 09:12:01

病情描述：

晚上打哈欠睡不着怎么办

医生回答

陈文雄主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

解决晚上打哈欠睡不着的方法有很多，可以考虑以下几种方式，

一、睡觉之前减少接触手机、电脑和电视机等电子产品的时间，不要看恐怖片或者其他具有刺激性的东西，从而避免给大脑神经带来损伤，提高睡眠质量。

二、可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，牛奶中含有的色氨酸具有安神、补脑的作用，能够促进人体很快地进入睡眠。

2026-06-11

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