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睡不着听什么音乐助睡眠问

2026年06月11日 09:45:00

病情描述：

睡不着听什么音乐助睡眠

医生回答

陈文雄主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

睡不着觉，听缓和的音乐，可能会有助于睡眠。睡不着，有可能是一种睡眠障碍，可以采用一些物理疗法进行治疗，包括听一些缓和的音乐，做一些有氧运动，睡前喝一杯热牛奶，用热水泡一下脚，避免睡前过度兴奋，过度紧张，避免睡前喝咖啡和浓茶，养成良好的作息习惯，按时睡眠可能会有助于失眠，必要时可以应用一些药物，比如谷维素、安神补脑液和养血清脑颗粒，严重时也可以应用镇静药物，包括地西泮和劳拉西泮、艾司唑仑。

2026-06-11

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