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如何预防膝关节炎问

2026年06月15日 10:05:32

病情描述：

如何预防膝关节炎

医生回答

肖进副主任医师
广东省人民医院向他提问

预防膝关节炎需从控制体重、科学运动、关节保护、营养补充及高危人群管理五方面入手。体重指数（BMI）控制在18.5~23.9，避免肥胖增加关节负担；选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每周3~5次，每次30分钟，增强肌肉力量；避免频繁深蹲、爬楼梯，减少关节磨损；补充钙和维生素D，每日蛋白质摄入1.0~1.2g/kg体重，延缓关节退变；40岁以上人群定期检查关节，超重者优先减重，有家族史者更需加强关节保护。

2026-06-15

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