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快速入睡小窍门睡不着怎么办？问

23岁2025年03月24日 23:39:09

病情描述：

快速入睡小窍门睡不着怎么办？

医生回答

王芳芳主任医师
承德医学院附属医院向他提问

建议睡觉之前要避免神经兴奋，不能喝咖啡或浓茶。睡觉前用热水泡脚或喝热牛奶也有利于睡眠。白天的时候可以适当的进行体育锻炼，通过按摩也能促进睡眠。听舒缓的音乐也是有利于睡眠的。

2025-03-24

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