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每天运动多久最好？问

38岁2025年03月24日 23:42:07

病情描述：

每天运动多久最好？

医生回答

张立超副主任医师
承德医学院附属医院向他提问

每天运动时间保持在40分钟至60分钟左右即可，年轻人也可以适当增加运动时间，但是不宜超过2小时。每次运动结束后，可以洗热水澡，或者是进行全身的按摩，促进全身肌肉放松，提高个人睡眠质量。

2025-03-24

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