促排期间吃啥有利提高卵泡质量问

促排期间可通过补充抗氧化剂、优质蛋白、维生素及矿物质等营养素，结合规律作息与适度运动，辅助提高卵泡质量。

抗氧化营养素

维生素E（每日100-150国际单位）、辅酶Q10（每日100-200mg）等抗氧化剂可减少氧化应激对卵子的损伤，改善卵子质量。

优质蛋白质

每日摄入80-100g优质蛋白（如鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆类），维持卵巢功能正常运作，促进卵泡发育。

维生素与矿物质

维生素C（每日100-200mg）增强免疫力，锌（每日11-15mg）调节内分泌，镁（每日300-400mg）改善卵子成熟度。

健康脂肪

适量摄入深海鱼油、坚果等富含Omega-3脂肪酸的食物，调节激素平衡，促进卵泡正常发育。

特殊人群提示

高龄女性（≥35岁）建议额外补充辅酶Q10；糖尿病患者需严格控制碳水化合物摄入，优先选择低升糖指数食物；过敏体质者需避免食用可能引起过敏的食物。