做双眼皮时一起做了提肌，想知道怎么样做提肌训练？问

双眼皮术后提肌训练通常在拆线后（约1周）开始，需持续4~6周。核心训练包括眼球上视、平视睁眼、闭眼放松三个动作，每个动作保持10秒，每日3组。

1.眼球上视训练：缓慢向上看，感受上睑提升，停留10秒后放松，重复10次。此动作可增强提肌肌力，适合所有年龄段，但儿童需在家长指导下进行。

2.平视睁眼训练：平视前方，有意识向上提拉眼睑，使眼睛自然睁大，保持10秒后放松，重复10次。术后早期避免过度用力，防止眼睑水肿加重。

3.闭眼放松训练：轻柔闭眼，感受眼睑自然闭合，避免用力挤压，停留10秒后缓慢睁眼，重复10次。此动作可缓解提肌紧张，适合有眼睑疲劳感的人群。

特殊人群注意事项：老年人或有眼部疾病史者，训练强度需降低，每次动作间隔休息5分钟；儿童训练需家长辅助，确保动作轻柔，避免因不配合导致术后恢复延迟。训练期间若出现明显疼痛或红肿，应暂停并咨询主治医生。