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助睡眠的方法有哪些？问

36岁2025年03月25日 00:02:13

病情描述：

助睡眠的方法有哪些？

医生回答

甘照宇副主任医师
中山大学附属第三医院向他提问

如果长期睡眠不好，建议平时适当增加体育锻炼，提高抵抗力，促进血液循环，有利于夜间更好入睡；其次，睡前不要喝浓茶、咖啡，可以温水泡脚或和喝杯温牛奶，有助于睡眠。如果失眠严重，需要遵医嘱用药调理。

2025-03-25

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