后背肌筋膜炎问

后背肌筋膜炎是一种因肌肉、筋膜慢性劳损或受凉等引发的无菌性炎症，主要表现为背部弥漫性疼痛、僵硬，活动后加重，休息后可缓解，病程通常持续数周~数月。

急性发作期（疼痛剧烈）：以休息制动为主，避免负重或剧烈活动，可局部冷敷缓解疼痛，急性期后逐渐过渡到温和拉伸。

慢性迁延期（疼痛反复）：需结合物理治疗，如热敷、超声波或低频电疗促进局部血液循环，同时进行核心肌群训练增强稳定性。

特殊人群注意：孕妇应避免药物干预，优先选择温和的瑜伽拉伸；老年人需注意保暖，避免长时间卧床，适当步行防止肌肉萎缩。

预防措施：日常保持正确坐姿，避免久坐超过40分钟，工作间隙进行背部放松操，运动前充分热身可降低发病风险。