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跳绳每天跳多少个最好？问

25岁2025年03月25日 00:21:58

病情描述：

跳绳每天跳多少个最好？

医生回答

葛辛主任医师
北京中医药大学东方医院向他提问

跳绳是一项很好的有氧运动，时间不宜过久。如果想通过跳绳减肥，尽量把握节奏均匀，跳绳时间在40~60分钟，个数平均每分钟在60~70下适宜。另外，在运动前需要做好热身运动，防止扭伤。

2025-03-25

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