脂肪肝应该注意什么问

脂肪肝需注意控制体重、调整饮食、规律运动及定期监测。

控制体重：超重或肥胖者需通过合理饮食与运动减重，每周减重0.5~1kg为宜，避免快速减重加重肝脏负担。

饮食调整：减少高油、高糖、高盐食物，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），每日蛋白质摄入占比15%~20%，控制每日总热量在基础代谢率~1800千卡范围。

规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次抗阻训练，避免久坐，每小时起身活动5~10分钟。

定期监测：每6~12个月复查肝功能、血脂及肝脏超声，糖尿病、高血压患者需严格控制原发病，避免药物性肝损伤。

特殊人群提示：孕妇需在医生指导下调整饮食，避免过度营养；老年人运动以温和为主，如太极拳、散步；儿童需排查遗传因素，优先通过饮食和运动干预。