做仰卧起坐的危害问

做仰卧起坐可能导致腰椎压力增加（尤其负重或动作不标准时）、颈部/肩部肌肉拉伤（依赖上肢辅助发力）、腹部肌肉过度紧张（影响核心稳定性），存在特定人群风险。

1.腰椎损伤风险：仰卧起坐时腰椎承受前屈压力，尤其当动作涉及双手抱头或背部弯曲未自然贴合地面时，可能压迫椎间盘。长期或高强度练习可能引发腰肌劳损、腰椎间盘突出等。

2.颈部/肩部损伤风险：若练习者依赖手臂或颈部发力辅助起身，易导致颈部肌肉拉伤、颈椎压力异常，或肩部肌腱炎。

3.腹部肌肉过度紧张：过度强调腹部收缩可能导致腹直肌与腹外斜肌过度紧张，影响核心肌群平衡，反而削弱深层稳定肌群功能。

4.特殊人群禁忌：孕妇、骨质疏松患者、腰椎间盘突出急性期患者、高血压患者（头部前屈可能升高血压）应避免或在专业指导下进行，儿童（尤其是12岁以下）应优先选择低强度、动作规范的替代训练。