跟腱断裂术后三个月，怎样康复问

跟腱断裂术后三个月康复需分阶段进行：早期以被动活动为主，中期逐步增加负重，后期强化肌力与功能恢复，需结合专业评估调整训练方案。

一、早期（术后1-4周）

重点为关节活动度与肌肉控制训练，可在医生指导下进行直腿抬高、踝泵运动，避免跟腱张力过大，预防肌肉萎缩。

二、中期（术后5-8周）

开始渐进式负重训练，使用助行器部分负重，逐步过渡到单腿站立平衡练习，同时强化小腿三头肌力量，可借助弹力带进行抗阻训练。

三、后期（术后9-12周）

重点恢复步态与运动功能，进行上下台阶、跳跃等功能性训练，需在康复师监督下评估跟腱愈合情况，调整训练强度，避免过早剧烈运动。

四、特殊人群注意事项

老年人需加强营养支持，补充蛋白质与钙；糖尿病患者需严格控制血糖，预防伤口感染；运动员应在完全恢复后逐步恢复专项训练，避免再次损伤。