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吃什么有助于睡眠？问

34岁2025年03月25日 00:42:21

病情描述：

吃什么有助于睡眠？

医生回答

李玉欣主任医师
河北省第六人民医院向他提问

有助于睡眠的食物，主要包括牛奶、桂圆、百合、莲子、小米粥、核桃、苹果、山药、阿胶、燕麦、香蕉、大枣、蜂蜜、杏仁等，食用后可以通过调节神经功能的方式提高睡眠质量，从而达到改善睡眠的作用。

2025-03-25

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