睡眠好的方法，首先应明确什么原因引起的睡眠不好，比如存在严重的焦虑抑郁引起睡眠障碍，建议先精神科就诊，治疗焦虑抑郁。还有是其他疾病引起的睡眠不好，如帕金森病常会伴有不同程度的睡眠障碍，建议先抗帕金森治疗。当然，睡眠不好的人，建议此类患者，睡前半小时不要饮咖啡、浓茶、做剧烈运功，看刺激的电影和电视剧，同时睡觉时养成不看手机的习惯。

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睡眠好方法问

2026年06月30日 10:17:15

病情描述：

睡眠好方法

医生回答

孙庆利副主任医师
北京大学第三医院向他提问

睡眠好的方法，首先应明确什么原因引起的睡眠不好，比如存在严重的焦虑抑郁引起睡眠障碍，建议先精神科就诊，治疗焦虑抑郁。

还有是其他疾病引起的睡眠不好，如帕金森病常会伴有不同程度的睡眠障碍，建议先抗帕金森治疗。当然，睡眠不好的人，建议此类患者，睡前半小时不要饮咖啡、浓茶、做剧烈运功，看刺激的电影和电视剧，同时睡觉时养成不看手机的习惯。

2026-06-30

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