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睡眠不好怎么改善问

2026年06月30日 11:17:25

病情描述：

睡眠不好怎么改善

医生回答

彭炳蔚副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

长期的失眠会对人体造成躯体和精神上的损害，所以要及时的处理。首先要积极查找引起睡眠不好的原因，是工作压力过大还是其他的原因，然后积极的处理和解决，避免失眠的诱发因素。

保持良好的心态，放松紧张焦虑的心情，睡前用温水洗脚，喝牛奶，并且可以用酸枣仁泡茶。必要时可以辅助以针灸治疗，疏通经络、安神助眠。

尽量不要服用精神类镇静催眠药物，除非严重的失眠。

2026-06-30

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