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睡不着觉怎么饮食问

2026年06月30日 12:52:09

病情描述：

睡不着觉怎么饮食

医生回答

张雅妮副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

失眠的患者建议规律饮食，不可暴饮暴食，禁烟，不可过量饮酒，睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶等兴奋大脑的食物，睡前不宜过饱饮食，饮食宜清淡，，少食辛辣刺激、油腻的食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，尤其是多吃含维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物，如牛奶、香蕉等，多吃些桂圆、红枣、小米粥等食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。

2026-06-30

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