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有什么方法改善睡眠问

2026年06月30日 10:18:01

病情描述：

有什么方法改善睡眠

医生回答

陈燕副主任医师
武汉大学人民医院向他提问

睡眠不好多数是神经衰弱的表现，因为精神压力大或者过度的紧张、焦虑的情绪导致的。改善睡眠的方法要从两方面入手：

一、日常生活干预。主要包括合理的安排工作和生活，养成规律的睡眠习惯，每天适当的进行运动锻炼，改善大脑供氧状况，多吃助眠安神的食物，例如核桃、桂圆、大枣等。

二、适当的服用调理睡眠的中成药，例如安神补脑液或者养心安神片等，可以有效的改善睡眠。

2026-06-30

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