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当前位置：首页 > 问题大全 > 晚上睡不踏实怎么办

晚上睡不踏实怎么办问

2026年06月30日 11:55:02

病情描述：

晚上睡不踏实怎么办

医生回答

刘爱华主任医师
首都医科大学宣武医院向他提问

晚上睡不踏实，是睡眠质量不佳、睡眠障碍的表现。很多人表现为睡眠中梦多，且容易醒。对于此类患者，建议白天多做室外活动，多参加体育锻炼，循序渐进的，养成每日运动的好习惯，比如跑步、打球、游泳或者进行器械锻炼等。

同时养成每日固定时间睡觉，和每日固定时间起床的习惯，比如每晚11点前睡觉，每晨7点起床。工作生活中保持劳逸结合，保持心情愉悦。

降低工作生活压力。

2026-06-30

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