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孕期睡眠不好怎么办问

2026年06月30日 11:49:47

病情描述：

孕期睡眠不好怎么办

医生回答

王玉平主任医师
首都医科大学宣武医院向他提问

怀孕期间因为体内激素水平变化，出现睡眠不好，也是经常出现的一种情况。怀孕初期容易出现孕吐，夜间尿频等反应。可以适当吃一些开胃的食物以减少怀孕呕吐，睡前要少喝水，减少起夜的次数。

在睡前可以洗澡，使全身得到放松，睡前不要喝咖啡，浓茶等等，也不要食用油炸和难消化的食物，白天尽量减少睡眠，睡前3~4个小时内不要剧烈运动，放松心情，可以适当改变枕头的高度，有利于改善睡眠情况。

2026-06-30

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