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睡不着吃什么好问

2026年06月30日 14:02:17

病情描述：

睡不着吃什么好

医生回答

刘爱华主任医师
首都医科大学宣武医院向他提问

睡眠异常，主要和日常生活压力过大，精神高度紧张，不良生活饮食习惯，过分焦虑有关系。此外还和一些身体的疾病有关，如经前期综合征，更年期综合征，睡眠呼吸暂停综合征，心血管疾病，内分泌系统疾病等因素有关。

治疗上首先要改变生活饮食习惯，戒烟限酒，忌浓茶、咖啡，睡前可以喝杯牛奶，饮食上多吃些富含B族维生素高的食物，多吃些坚果，如核桃、葵花籽。

可以预防性的服用刺五加，安神补脑液，养血安神片等。

2026-06-30

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