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晚上吃什么帮助睡眠问

2026年06月30日 08:15:19

病情描述：

晚上吃什么帮助睡眠

医生回答

高媛媛主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

晚餐前用酸枣仁熬粥或者薏苡仁莲子粥，都能对晚上的睡眠有一定的改善作用，还有患者，在晚上睡前可以喝一杯温热的牛奶，能起到安神的作用，对提高睡眠质量有帮助。

如果患者失眠的情况比较重，要综合的方式进行调理，比如患者要养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜，不要参加频繁的倒夜班的工作，因为会导致生物钟的紊乱。

患者在饮食上要清淡饮食，避免辛辣、油腻的食物刺激，还有在睡前要放松心情，可以泡泡脚，对于睡眠都有帮助，平时可以口服百乐眠、甜梦胶囊这类药物，改善睡眠情况。

2026-06-30

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