睡眠障碍是什么问

睡眠障碍是指睡眠时长、质量或节律异常，持续超过2周且影响日间功能的一类疾病，包括入睡困难、早醒、睡眠过多等表现。

一、入睡障碍型：表现为入睡时间超过30分钟，多见于压力大人群，青少年因学业压力更易出现，可通过规律作息改善。

二、维持障碍型：夜间频繁醒来（≥2次）或醒来后难以入睡，老年人因褪黑素分泌减少发生率较高，睡前避免咖啡因摄入。

三、过度睡眠型：睡眠时长超过9小时仍感疲劳，与睡眠呼吸暂停、甲状腺功能减退相关，需排查基础疾病。

四、昼夜节律紊乱型：如倒时差、轮班工作导致的生物钟失调，建议逐步调整作息，使用自然光辅助调节。

特殊人群需注意：孕妇因激素变化易失眠，可通过温水泡脚缓解；儿童若长期睡眠不足，可能影响生长激素分泌，建议固定睡眠时间。