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小孩子几点睡觉几点起床比较好问

2026年07月02日 08:56:09

病情描述：

小孩子几点睡觉几点起床比较好

医生回答

万乃君主任医师
北京积水潭医院向他提问

小孩子的睡眠安排需根据年龄调整，通常1-2岁建议20：00-21：00入睡、7：00-8：00起床；3-5岁建议20：30-21：30入睡、6：30-7：30起床；6-12岁建议21：00-22：00入睡、6：00-7：00起床。充足睡眠支持生长发育与认知发展，家长可通过固定睡前仪式、控制蓝光暴露等方式帮助孩子建立规律作息。

2026-07-02

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