1—3岁儿童饮食问

1—3岁儿童饮食需均衡营养、规律进食，每日保证奶类、主食、蔬果、蛋白质及适量脂肪摄入，培养自主进食习惯，避免高糖高脂食物。

奶类摄入：每日建议300—400毫升（含配方奶或鲜牛奶），促进钙吸收与骨骼发育，可搭配酸奶（无糖或低糖）作为加餐。

主食选择：以软米饭、面条、杂粮粥为主，每周可加入全麦面包、燕麦等粗粮，保证碳水化合物稳定供应，预防便秘。

蔬果搭配：每日蔬菜量约100—150克（深色蔬菜占比50%），水果50—100克，避免过甜水果（如荔枝、芒果）过量，洗净去皮防呛噎。

蛋白质来源：每日1个鸡蛋、50—75克瘦肉/鱼虾/豆制品，优先选择清蒸、水煮方式，避免油炸或加工肉制品，培养不挑食习惯。

特殊情况提示：过敏体质儿童需规避已知过敏原食物，乳糖不耐受可选用舒化奶或无乳糖配方；肥胖儿童减少高油零食，增加户外活动时间。