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兴奋睡不着怎么办问

2026年07月03日 07:21:56

病情描述：

兴奋睡不着怎么办

医生回答

王莉梅主任医师
郑州大学第一附属医院向他提问

首先找到引起兴奋的原因，先让自己心情平复下来，静静的听些舒缓的音乐，没有困意先不要上床睡觉，不要听节奏快的歌曲，不要做剧烈的运动，可以先泡个脚，促进血液循环，床头放几个切开的橙子，有安神功效，可以喝杯牛奶，放松心情，保持卧室安静，无噪音，光线暗淡，可以睡前适当做一些运动，机体产生疲劳感，有助于睡眠。

2026-07-03

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