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高中生睡眠时间问

2026年07月03日 10:53:30

病情描述：

高中生睡眠时间

医生回答

马青峰副主任医师
首都医科大学宣武医院向他提问

高中生学习比较紧张，相对来说睡眠的时间会比较少，为了保证白天的精神状态和学习效率，每天应该保证6小时的睡眠。可以考虑晚上11：00睡觉，早上5：00起床，要减缓生活和工作中的压力，平时多吃一些核桃，酸枣仁，莲子，桂圆，牛奶等有安神作用的食物，中午也可以休息20分钟到半小时左右，抽时间参加一些户外运动。

2026-07-03

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