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睡不着怎么调理问

2026年07月03日 09:19:46

病情描述：

睡不着怎么调理

医生回答

马青峰副主任医师
首都医科大学宣武医院向他提问

建议规律作息，避免劳累，避免熬夜，养成良好的睡眠卫生习惯。白天睡眠时间不要太长，平时可以每天进行一个助睡眠的保健操，避免口服茶、咖啡等含咖啡因、兴奋刺激脑细胞的饮料。

睡前避免看电脑，看电子书，玩游戏等电子产品。避免看电视，可以适当的读书，听舒缓的音乐，睡前可以喝一杯牛奶，可以口服右佐匹克隆一片助睡眠治疗，观察疗效。

2026-07-03

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