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当前位置：首页 > 问题大全 > 兴奋的睡不着怎么办

兴奋的睡不着怎么办问

2026年07月03日 09:02:35

病情描述：

兴奋的睡不着怎么办

医生回答

吕志勤主任医师
北京大学第一医院向他提问

首先可以睡前洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高人体的温度，使人困倦，上床睡觉前要保持情绪的稳定，不可胡思乱想，放松心情，最好饮一杯温热的牛奶，睡前喝杯牛奶是个很好的习惯，可以使身体放松，睡前不要玩游戏，或者看让人兴奋的电视剧、电影会引起神经兴奋而导致失眠，晚上应该放松心情，好好睡觉，无论任何事情，应该等第二天白天再去做。

2026-07-03

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