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睡眠时间少怎么办问

2026年07月03日 08:56:58

病情描述：

睡眠时间少怎么办

医生回答

景筠主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院向他提问

睡眠时间少的患者可以通过及时调整睡眠结构，来补充睡眠，提高睡眠质量。

一、针对夜间睡眠时间少，可以通过增加午睡时间，来满足大脑神经和细胞的新陈代谢需求，提高工作效率，保证充沛的精力。

二、通过缩短入睡时间，提高睡眠质量，保证深睡眠。例如不要强迫自己强行入睡，不要过分关注睡眠时间少，当患者睡意正浓时，立即进入睡眠状态，能够有效提高睡眠质量，保证睡眠时间。

2026-07-03

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