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睡得晚醒得早是怎么回事问

2026年07月03日 07:07:23

病情描述：

睡得晚醒得早是怎么回事

医生回答

孙庆利副主任医师
北京大学第三医院向他提问

睡得晚醒得早首先是睡眠质量不高，也有可能是某些心事导致神经中枢的紧张兴奋，生活作息安排不当及平时的生物钟紊乱都会引起失眠，睡觉前不建议宵夜吃得过多，以免因胃部不适而造成失眠，白天尽量不要休息，可以做一些少量的体育运动，使机体产生疲劳感，有助于晚间的入睡，睡觉前可以泡个脚或者洗个澡，喝杯牛奶，促进血液循环，也促进睡眠，同时放松压力，心态要放开，早睡早起坚持一段时间，情况会有所改善。

2026-07-03

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