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人的睡眠周期几个小时问

2026年07月03日 07:08:27

病情描述：

人的睡眠周期几个小时

医生回答

吕志勤主任医师
北京大学第一医院向他提问

一般来说，成年人的睡眠周期约为90分钟，每晚通常会经历4到6个睡眠周期。

睡眠周期由非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段反复循环组成，这两个阶段在一整晚的睡眠中不断交替。非快速眼动睡眠又可分为四个不同的阶段，从浅到深，每个阶段对身体和大脑的修复和恢复都非常重要。在快速眼动睡眠阶段，大脑活动和梦境都会增加，这个阶段对记忆和学习也有一定的帮助。

了解睡眠周期可以帮助我们更好地理解睡眠的重要性，并通过合理的睡眠安排来提高睡眠质量。

2026-07-03

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