问答

网站导航

全部频道: 养生一族膳食养生生活保健养生运动养生课堂养生百科查疾病圈子慢性病保健食品食疗养生养生专题广场舞太极

养生管家: 足疗瑜伽体育健身 SPA 中医馆男士养生女士美容体检高尔夫度假疗养保健按摩休闲养生

二十四节气: 惊蛰春分清明谷雨立夏小满芒种夏至小暑大暑立秋处暑白露秋分寒露霜降立冬小雪大雪冬至小寒大寒立春雨水

养生节目: 养生堂健康之路饮食养生汇家政女皇万家灯火健康北京食来运转我是大医生食全食美健康早知道健康菜谱

我要提问

当前位置：首页 > 问题大全 > 晚上几点睡觉最健康的呢

晚上几点睡觉最健康的呢问

2026年07月03日 10:00:02

病情描述：

晚上几点睡觉最健康的呢

医生回答

甘照宇副主任医师
中山大学附属第三医院向他提问

成年人（18~64岁）应在23：00前入睡，保证7~9小时睡眠；青少年（13~17岁）建议22：30前入睡，时长8~10小时；儿童（6~12岁）需21：30前入睡，睡眠时长9~12小时；婴幼儿（0~5岁）根据年龄不同，需10~18小时睡眠，入睡时间宜在20：00~21：30之间。不同年龄段的睡眠需求存在差异，核心是保证充足睡眠时长的同时，维持规律作息，避免熬夜。特殊人群如孕妇、慢性病患者等，建议结合自身身体状况调整入睡时间，优先保证睡眠质量。

2026-07-03

本文由江苏民福康科技股份有限公司主持创作，著作权属于江苏民福康科技股份有限公司。未经许可，不得转载。

其他类似问题

我是一个焦虑症的患者如何治疗狭小空间恐惧症 16岁焦虑症怎么治疗阿立哌唑可以治疗抑郁吗考前焦虑症怎么缓解？抑郁症孩子休学在家，情绪不稳定怎么办？怎么才能知道自己有没有抑郁缓解抑郁症的食物？

推荐医生

: 宗岩
中医科
立即咨询

: 尹朝林
儿科
立即咨询

相关标签

宫颈糜烂口腔溃疡乳腺增生颈椎病痔疮前列腺炎抑郁症糖尿病

热门问答

免费向医生提问

热门养生资讯