简单治疗网球肘问

简单治疗网球肘可通过休息与调整习惯（如避免反复屈伸手腕）、物理治疗（冰敷急性期，热敷恢复期）、药物（非甾体抗炎药）及康复锻炼（握力训练、拉伸）实现。

休息与习惯调整：减少网球、羽毛球等反复屈腕动作，避免提重物，必要时佩戴护肘。长期电脑操作者每30分钟活动手腕。

物理治疗：急性期（48小时内）冰敷肘部15-20分钟，每日3次；慢性期热敷促进血液循环。超声波、冲击波治疗需遵医嘱进行。

药物干预：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，需注意胃肠道刺激风险。孕妇、胃溃疡患者慎用。

康复锻炼：握力球训练增强前臂肌肉，腕伸肌拉伸改善柔韧性。避免力量训练过度，康复周期通常4-6周。

特殊人群提示：老年人需延缓康复强度，糖尿病患者注意伤口护理；儿童应避免负重训练，优先非药物干预。