高尿酸和痛风患者如何正确运动？问

高尿酸和痛风患者应在非急性发作期（尿酸稳定且无疼痛时）进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，每次30分钟左右，每周3-5次，避免剧烈运动和长时间高强度锻炼。

运动强度控制：以运动时能正常交谈但微微出汗为宜，避免心率超过最大心率（220-年龄）的70%，防止乳酸堆积诱发痛风。

运动时间选择：建议在餐后2小时后进行，避免空腹或饱餐后立即运动，防止尿酸波动。运动后及时补充水分，每日饮水量保持2000-2500ml，以白开水或淡茶水为主。

特殊人群注意：老年患者应选择低冲击运动如太极拳，避免膝关节损伤；合并肾功能不全者需监测运动后尿酸变化，调整运动强度；痛风石患者避免关节负重运动，防止结石破裂感染。

运动前后监测：运动前检查关节有无红肿，运动中若出现关节疼痛立即停止，运动后测量尿酸变化，长期坚持规律运动可降低尿酸水平10%-15%。