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睡睡眠不好怎么办问

2026年07月09日 08:56:23

病情描述：

睡睡眠不好怎么办

医生回答

赵红如主任医师
苏州大学附属第一医院向他提问

睡眠不好可以用以下几种方式调理：第一种，要养成良好的睡眠习惯，最好在晚上11点之前入睡，保持八小时的充足睡眠；第二种，在睡前不要有剧烈的脑力活动和体力活动，不要吃难消化的食物，保持心情平缓；第三种，在睡前可以喝一些温牛奶，有助于睡眠；第四种，建议每天进行半小时的有氧运动，可以有效的锻炼身体的机能，并且还可以促进睡眠。

2026-07-09

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