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快速入睡的最佳方法问

2026年07月09日 12:44:03

病情描述：

快速入睡的最佳方法

医生回答

陈文雄主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

晚饭千万不要吃得过分饱，睡前的半个小时，不要吃任何东西，睡前喝杯牛奶。睡前一小时，尽量不做什么运动，洗个热水澡，让身体彻底放松。

电子设备，比如手机，平板电脑等最好放在另一个房间。最好穿纯棉睡衣。睡觉的时候要摆好正确的入睡姿势，科学证明右侧为最佳睡眠状态，左手放在身体的左侧，右手尽量横着放，双腿微微的蜷缩，还有枕头不能放太低。

睡觉的时候听一点舒缓的音乐，尽量不要戴耳机。睡前尽量把窗帘拉上。

2026-07-09

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