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睡眠质量不好怎么食补？问

30岁2025年03月25日 01:55:53

病情描述：

睡眠质量不好怎么食补？

医生回答

孙秀丽主任医师
河北省第六人民医院向他提问

睡眠质量较差时，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，有帮助入眠的效果。也可吃一些有安神作用的食物，如黑芝麻、核桃、苹果、香蕉、薏仁等。要为自己创造一个良好的睡眠环境，避免在光线过于刺激、噪音过大的环境中睡觉。

2025-03-25

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