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怎样才能深度睡眠问

2026年07月10日 09:39:42

病情描述：

怎样才能深度睡眠

医生回答

陈文雄主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

要想提高睡眠深度，可以采取以下几种方法。

一、可以在睡前进行冥想、瑜伽等活动，以减少大脑受到的刺激，降低潜意识的活跃度，增加睡眠深度。

二、也可以在睡前适当的做一些运动，平时注意多锻炼，使身体产生轻微的疲倦的感觉，也有助于增加睡眠深度。

三、必要时可以借助药物来增加睡眠深度，比如阿普唑仑、舒乐安定、硝基安定。

2026-07-10

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