睡眠不好主要是神经衰弱引起的，饮食上以清淡、易消化、富含B族维生素以及益智补脑的食物为主，主要有瘦肉、蛋、奶、豆制品、菠菜、香菇、芹菜、刺嫩芽、深海鱼、海带、香蕉、梨、西瓜、核桃仁、开心果、杏仁等等。不要吃辛辣刺激的食物，不要吃膨化油炸食品，戒烟限酒，不喝浓茶、咖啡。晚上不要吃的过饱。必要时可以吃些镇静及调节神经的药物如地西泮、阿普唑仑、甲钴胺等。

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睡眠不好吃啥问

2026年07月10日 07:28:56

病情描述：

睡眠不好吃啥

医生回答

王莉梅主任医师
郑州大学第一附属医院向他提问

睡眠不好主要是神经衰弱引起的，饮食上以清淡、易消化、富含B族维生素以及益智补脑的食物为主，主要有瘦肉、蛋、奶、豆制品、菠菜、香菇、芹菜、刺嫩芽、深海鱼、海带、香蕉、梨、西瓜、核桃仁、开心果、杏仁等等。

不要吃辛辣刺激的食物，不要吃膨化油炸食品，戒烟限酒，不喝浓茶、咖啡。晚上不要吃的过饱。必要时可以吃些镇静及调节神经的药物如地西泮、阿普唑仑、甲钴胺等。

2026-07-10

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