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如何预防膝骨关节炎？问

2026年07月14日 10:03:28

病情描述：

如何预防膝骨关节炎？

医生回答

时志斌主任医师
西安交通大学第二附属医院向他提问

如何预防膝骨关节炎需从控制体重、科学运动、避免损伤、改善生活习惯及定期监测五方面入手。体重每减轻5%，膝关节压力可降低约20%；选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每周3次、每次30分钟为宜；避免深蹲、频繁上下楼梯，运动前充分热身；控制饮食，增加钙和维生素D摄入，减少高糖高脂食物；中老年人群每年进行膝关节检查，早发现关节退变风险。肥胖者需优先减重，女性绝经后更应注重钙补充，糖尿病患者需严格控糖以延缓关节损伤。

2026-07-14

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