不想高血压引起并发症？问

不想高血压引起并发症？关键在于3-6个月内将血压控制在140/90 mmHg以下，并长期维持。

一、控制血压是核心

定期监测血压，每日早晚各1次，记录数据。若血压持续≥140/90 mmHg，需就医调整治疗方案。

二、生活方式干预

减少钠盐摄入（每日＜5克），增加钾摄入（如香蕉、菠菜）；规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）；控制体重（BMI维持在18.5~23.9）。

三、特殊人群注意事项

老年高血压患者（≥65岁）血压可适当放宽至150/90 mmHg以下，但需避免收缩压＜130 mmHg；糖尿病或慢性肾病患者需严格控制在130/80 mmHg以下，优先选择ACEI或ARB类药物。

四、药物治疗规范

高血压患者需长期服药，不可自行停药或调整剂量。用药期间定期复查肝肾功能，监测电解质变化。

五、并发症预防

定期检查心电图、肾功能、眼底及颈动脉超声，每年至少1次。出现头痛、胸痛、视物模糊等症状时，立即就医。