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长时间睡眠不好怎么办问

2026年07月17日 09:51:25

病情描述：

长时间睡眠不好怎么办

医生回答

吴永明副主任医师
南方医科大学南方医院向他提问

建议病人养成一个良好的睡眠卫生习惯。如果晚上睡眠不好，白天睡眠时间不宜太长，最好就是一小时。晚餐进食不要太饱，晚上8点以后不再进食。

平时不口服茶，咖啡等有兴奋作用的饮料。睡前可以静听舒缓的音乐，读一些纸质版的书。有困意以后再上床休息，上床休息以后，不再进行与睡眠无关的活动。

休息不好的话，可以口服右佐匹克隆三毫克，助睡眠治疗。

2026-07-17

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